一团糟的生活从哪里开始改变？
（配图摄影 by 辉友Jay）
匿名用户@辉哥奇谭知识星球，提问：
辉哥你好。
毕业5年了，从去年底开始，陷入了深深的焦虑当中，工作不出色，年纪在增长，感情路不顺。严重怀疑自己，也陷入深深的自我否定中。两个月前新入职一家公司，因为没有好的成绩也没有获得尊重，做的并不开心，想辞职又不敢，害怕自己无法转正又担心转正了，陷入深深矛盾。一方面不知道自己辞职还能做什么，另一方面觉得找不到比这个更好的工作，因为没有特别的工作能力，辞职想过去创业，做淘宝做微商都行，但是又担心自己做不好，没想清楚。
现在感情生活工作都一团糟糕，经常觉得喘不过气，害怕自己这样一直糟糕下去，要做的事情一大堆，但不知道该从哪里开始。
请问辉哥，这么混乱的情况，是不是很不正常，应该先从哪里开始改变？
今日的糟糕状态，是长期累积的结果，所以要改变这种状态，也要首先放下「一蹴而就」的想法，从点滴做起，一点点改变，让自己逐步树立信心，逐步变得更好。
而所有的改变，应该从改变今天的行为习惯开始。
第一，确保今天有20分钟左右的锻炼，可以慢跑，也可以跟着Keep运动，一方面塑形，一方面提升体能。二者都可以增强自信，而坚持一个月，你会发现全新的自己。
第二，用文字记录每天的想法，每天300字左右，写下自己做的好的地方，写下需要改进的地方。文字会改变你的思想，思想会改变你的行为。
第三，每天抽出30分钟，做你最想做的一件事，也是要坚持至少30天。
通过30天微习惯的坚持，让自己发现一个全新的自我，改变对自我的认知，也逐步改变自己的思维模式。你发现自己可以通过简单而持续的努力变得更好，哪怕仅仅是身体上的感觉，或者微微隆起的上臂肌肉。世界上无论大事小事，都是积少成多的结果。但是大部分人只看到了「多」，却不愿意付出「少」，这是痛苦的根源。
当你在某一点上做到坚持，得到肉眼可见的改变之后，请告诉自己：这是我努力的结果。这种模式，可以推广到其他事情上去，比如工作。你需要告诉自己：只要我坚持在正确的方向上坚持努力，也会取得更好的结果。
当然，改变工作的表现要比锻炼上臂肌肉难很多，这里有更进一步的建议。首先找一张纸，写下自己最擅长的工作技能，同时也写下当前工作岗位的技能要求。在这二者中间寻找交集，交集就是你需要重点发力的地方。
新去一家公司，诚实与主动是最重要的。主动与自己的主管沟通，了解他的需求，了解自己的不足，也坦率的谈你内心的自我认知。对于主管而言，一个知道自己不足的人，愿意直面自己不足的人，是有机会改变的。知道自己应该在哪里发力，又能争取到足够多的时间，职业的转机就在眼前。
至于感情，工作如果顺心了，有信心了，自然在感情上会更有信心。一个有信心的人，是能处理好感情问题的。
回溯一下，今日糟糕的结果是你长期不好的习惯带来的，而不好的习惯又会强化你的思维模式，思维模式会影响你的行为与结果，行为与结果会拉低你的信心，信心不足导致你今日糟糕的局面。
要想改变，请从源头做起，从改变自己的每日习惯开始 —— 所谓成功，不过是好习惯通过岁月累积而成的。
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我在处于困境时，会选择一个更困难的事情去做。比如我在2017年做一个比较重要的项目时，每天睡眠不足，但就是那时候决定开始「每天日更写作」，以找回生活掌控感，一直坚持到今天。今年4月特别忙，只休息了1.5天，身体感觉不好，于是在5月份开始每天拿出1小时运动（30分钟运动+前后准备时间），快坚持100天了，收获巨大。用更难的事情去克服困难，这就是我的策略。
这件更困难的事情最好是你人生中的要事，当你将这样的要事拆解为每天要做的事项，每日践行，那么你的人生会朝着你理想或者预期的大方向发展。你也将会拥抱慢慢变好的人生。
今天分享的语音就是「今生与今日」，在这篇语音中，我将来分享一下我是如何将自己的每天与此生相关联，希望你可以从中得到启发。也欢迎你加入星球的「100天重塑自己」打卡计划，与众多辉友一起，重塑自己。
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